10食品群チェッカーの使い方

 スマホの機種によって10食品群チェッカーの使い方が表示されず落ちてしまう事が有るそうなのでこちらにもアップします。iOS版とAndroid版が有りますが使い方はほぼ同じです。以下iOS版で記載します。

基本的な使い方

画像:1ボタンタップ

食べた食品群を毎食毎日タップしてチェック、7食品群以上を目指しましょう。理想は9食品群以上です。

画像:食品群の説明表示例:魚

ボタンを長押しするとそれぞれの説明が確認できます。

画像:2評価表示例

評価は、6以下が赤、7~9が緑、10がゴールド花丸の表示です。

画像:タップしてメモの編集

メモ欄か右上の鉛筆マークをタップすると記入する事ができます。

日々のちょっとしたメモや日記の代わりにもお使いいただけます。

表示する行数などはメモ設定から変更できます。メモ欄が必要無い場合は最大行数を0に設定すると表示されなくなります。

画像:3一覧へボタン

「一覧へ」を押すと一覧表に移動します。

画像:週間表の例

一覧表で1週間の状態をチェック、足りない物を補いましょう。
横軸の計(評価)は、6以下が赤、7~9が緑、10がゴールド花丸です。
縦軸の計(評価)は、70%以上を基準としましたので、4以下が赤、5~6が緑、7がゴールド花丸です。
右下の総計(評価)も70%以上を基準としていますが90%以上が理想です。48以下が赤、49~62が緑、63~69がゴールド、70がゴールド花丸です。

画像:一覧表でのメモ

メモの文末に「…」が表示されている場合は表示されていない部分が有ります。

画像:一覧表からメモの全文表示

メモをタップすると全文が表示されます。

画像:メモ列の大きさ変更

タイトル行の計とメモのあいだをタッチしてそのまま横にドラッグするとメモの列の大きさを変更する事ができます。

そのまま上か下へ大きくドラッグするとキャンセルされます。

一番右に持って行くとメモ欄は表示されなくなります。

画像:5戻るボタン

左上の「戻る」を押すと日々の入力に戻ります。

画像:6日付移動ボタン

日付の横の左右ボタンで日付を移動できます。一覧表も同じです。

画像:7スワイプで日付移動、一覧表画像:7スワイプで日付移動

画面を左右にスワイプする事でも移動できます。但しボタンを押してしまう事が有るので注意してください。

画像:8日付の直接指定

日付をタップするとカレンダーが出て移動する日を直接選ぶ事ができます。一覧表も同じです。

SNSなどでの共有

画像:9共有ボタン

一覧表の右上のシェアアイコンをタップすると今表示されている画面のスクリーンショットを簡単に共有する事ができます。共有したいサービスのアプリがインストールされている必要が有ります。

※iOSのみ
表示されない場合はその他を押してスイッチで選択してください。

※アンドロイドのみ
現在対応しているのはGmail、インスタグラム、ライン、ツイッターの公式アプリのみです。

メモの検索

画像:1 日々入力画面の検索ボタン 画像:2 一覧表の検索ボタン

日々の入力画面または一覧表の上の虫眼鏡マークをタップし検索画面に移動します。

画像:3 検索文字入力

検索したい文字を入力してキーボードの検索(またはエンター)ボタンを押します。アルファベットの大文字小文字は区別されません。

画像:4 花丸の検索結果

検索結果が上から日付の新しい順に表示されます。

画像:5 検索結果タップ

検索結果をタップすると呼び出し元の日々の入力画面または一覧表の該当の日または週の画面が表示されます。

画像:7 検索結果から一覧表へ 画像:6 検索結果から日々の入力へ

画像:8 スペースで区切った検索例 丸 花

検索文字はスペース(半角全角とも可)で区切って複合語検索する事もできます。全ての語句が含まれている内容のみが表示されます。尚、スペース(半角全角とも)の検索はできません。

画像:9 検索の全表示例

検索文字を入力せずに空白のままで検索(またはエンター)ボタンを押すとメモの入力が有る全ての日を表示します。

通知

画像:メニューから通知時間の設定を選ぶ

右上のメニューから「通知時間の設定」を選んでください。通知送信確認のダイアログが出た場合は許可してください。拒否している場合は、本体の設定-10食品群チェッカーから許可してください。

画像:n02通知スイッチ

スイッチでON・OFFを選択してください。下の設定時間になると通知が表示されます。

画像:n03通知時間設定

時間表示か右の歯車をタップすると時間選択ダイアログが開きますので通知したい時間を設定してください。

画像:当日に入力が無い場合のみ通知する

※アンドロイドのみ
「当日に入力が無い場合のみ通知する」のチェックを入れるとその日に入力をしていない場合のみ通知されます。チェックを外すと入力の有無にかかわらず通知されます。

画像:時計マークが表示されない方法を使用する(非推奨)

※アンドロイドのみ
「環境や使用状況によってうまく動作しなくてもステータスバーに時計マークが表示されない方法を使用する(非推奨)」のチェックを入れるとステータスバーの時計マークを消す事ができます。但し、環境や使用状況によってうまく動作しません。

画像:n04戻るボタン

左上の「戻る」を押すと日々の入力に戻ります。

画像:n05通知例

設定した時間が来ると通知が表示されます。タップすると入力画面が開きます。

グラフ

画像:3一覧へボタン

「一覧へ」を押し一覧表に移動します。

画像:c02グラフへボタン

右上の「グラフ」を押しグラフへ移動します。

画像:c03期間表示例

上の棒グラフには、右上の単位である左上の期間の摂取率が表示されます。

画像:c04率表示例

棒グラフをタップすると%が表示されます。

画像:c05単位ごとの平均摂取率

下の折れ線グラフには、上のグラフの右上の単位ごとの平均摂取率が表示されます。

画像:c06折れ線グラフタップで詳細表示

折れ線グラフをタップすると日付と%が表示され、表示単位の内容が上の棒グラフに表示されます。

画像:c07表示単位変更

右上のメニューで表示単位を「週」「月」「年」に変更できます。この設定は記憶されていますので次回開いた時にも適用されます。

画像:c08グラフ説明

グラフには目標値である70%と左上の期間の平均値が破線で表示されています。目標値は灰色です。平均値は70%未満が赤、70%以上が緑、90%以上が金色です。

画像:理想値は90%以上

また理想である90%以上が淡い金色で表示されています。折れ線グラフがこの範囲に入っているのが理想です。

画像:c09グラフピンチスライド

グラフは指の上下・左右のピンチによる拡大縮小、指のスライドによる移動に対応しています。

画像:c10戻るボタン

左上の「戻る」を押すと一覧へ戻ります。

音量設定

画像:メニューから音量設定を選ぶ

右上のメニューから「音量設定」を選んでください。

画像:音量設定

このアプリの音量と、表示される広告の音量が設定できます。

ここでの最大値は端末で設定している音量となります。

メモ設定

画像:メニューからメモ設定を選ぶ

右上のメニューから「メモ設定」を選んでください。

画像:メモの設定

最大行数を1以上に設定すると日々の入力画面の上方にメモ欄が表示されます。

メモ欄が必要無い場合は0に設定すると表示されなくなります。

数値の左右の▼▲マークで行数を変更する事ができます。

最大行数に満たない場合は少ない行数で表示され、越えた場合は最大行数まで表示され文末に「…」が表示されます。

例えば2に設定した場合1行しか書かなければ1行で表示され、3行以上書いたとしても2行しか表示されず文末に「…」が表示されます。全体を見たい場合はメモ欄をタップして確認してください。

文字サイズを変更すると下のサンプルテキストの文字の大きさが変わりますので参考にしてください。

メモはお好みで前揃えに変更する事ができます。その場合は中央揃えのチェックをタップして外してください。サンプルテキストの位置も変更されます。

編集制限設定

画像:メニューから編集制限設定を選ぶ

右上のメニューから「編集制限設定」を選んでください。

画像:編集制限は既定でON

編集制限は既定でONになっています。

従来通り編集制限をしない場合や、大量に過去データを入力する場合などにはOFFにしてください。

画像:編集を許可する日数

編集を許可する日数で指定した日数は編集制限されません。1は今日のみ、2は今日と昨日が制限無しで編集できるようになります。0はすべての日が制限有りとなります。

画像:一時的に制限を解除する

編集制限されている日の食品群のボタンをタップすると、一時的に制限を解除して編集するかどうか聞いてきますので、編集する場合は許可してください。

画像:一時的に制限を解除するメモ有り

メモか鉛筆マークをタップすると、メモが入力されていない場合は上と同じ表示が、メモか有る場合はメモの全文が表示されて編集の許可かコピーを選べます。

一時的な許可は日付を変更すると解除され編集制限された状態に戻ります。また、システムの都合でも戻る場合が有ります。

アイコン・ラベル設定

画像:アイコン・ラベル設定 画像:メニューからアイコン・ラベル設定を選ぶ

右上のメニューから「アイコン・ラベル設定」を選んでください。

アイコンの変更

画像:標準のアイコンが少し薄く表示

標準のアイコンが少し薄く表示されています。

アイコンをタップするとiOSは写真、アンドロイドはギャラリーの画像が表示され選択できます。

画像:写真から選択iOS2画像:写真から選択iOS1

※iOSの場合

※iOSのみ
写真へのアクセス確認のダイアログが出た場合は許可してください。許可しなかった場合は次回からアクセス設定画面が表示されます。

画像:ギャラリーから選択アンドロイド

※アンドロイドの場合

設定での表示と一覧表とグラフでは画像の全体が表示されますが、日々の入力画面のボタンにはpngの場合は全体が表示されるように、jpgの場合は余白ができないように拡大されて中心が表示されます。pngで背景を透明に設定した画像を使用するのがおすすめです。

※iOSのみ
iPhoneの標準機能でpngをトリミングや編集をした場合jpegと認識されてしまいますのでpngとして表示したい場合はpngとして保存できるアプリを使用してください。

画像の解像度は端末に合わせて自動的に縮小されます。極端な縦横比の場合はギザギザが目立つ場合が有ります。

画像:再変更はアイコンをタップ

再度変更したい場合もアイコンをタップすると変更できます。

画像:「×」ボタンをタップで標準のアイコンに戻る

アイコンの右の「×」ボタンをタップすると標準のアイコンに戻ります。

ラベルの変更

画像:ラベル名入力
画像:ラベル名入力例:にく

元のラベル名の下に薄く表示されているラベル名をタップするとお好みのラベル名が入力できます。最長12文字です。

標準に戻したい場合は入力した文字を全て削除してください。

画像:キーボードを閉じるiOS

キーボードを閉じる場合は元のラベル名の辺りなどをタップしてください。

画像:キーボードを閉じるアンドロイド

※アンドロイドの場合は一番下のナビゲーションバーの▼をタップしても閉じます。

尚、データの保存や取り込み時は元の標準のラベル名が使用されます。

説明文の変更

画像:説明文の変更

下の段は日々の入力画面のボタンを長押しした時に出てくる説明文を変更したい時に入力します。

<a href='https://www.yuuwoods.net/'>YuuWoodsのBlog</a>のように入力すると

※iOSの場合
リンク先を開くボタンが表示されます。

画像:説明文変更例iOS:リンク画像:説明文変更リンク表示例iOS

※アンドロイドの場合
リンクとして機能します。

画像:説明文変更例アンドロイド:リンク画像:説明文変更リンク表示例 アンドロイド

iOSの直線型シングルクォートの入力方法

画像:iOSのシングルクォートの入力方法

※iOSの場合、シングルクォートは直線型を使用してください。入力方法は123キーを押してキーを切り替えシングルクォートを長押しして放します。

シングルクォートの代わりにダブルクォート(※iOSの場合は直線型)でも構いません。

標準に戻したい場合は入力した文字を全て削除してください。

多様性は保つ

食品群を変更する時は多様性を保つように配慮してください。

データを外部に保存

画像:メニューからデータを外部に保存を選ぶ

右上のメニューから「データを外部に保存」を選んでください。

※アンドロイドのみ
アクセス確認のダイアログが出た場合は許可してください。拒否している場合は、本体の設定-アプリ-10食品群チェッカーから許可してください。

必要な場合はファイル名を変更し、OKを押して保存してください。但し、末尾の「.csv」は変更しないでください。取り込み時に「.csv」のみからの選択となります。

※iOSのみ
ファイルはiTunes-デバイス-ファイル共有-Appの10食品群チェッカーの書類に保存されます。

※アンドロイドのみ
ファイルは通常Downloadフォルダに保存されます。機種によって異なる場合が有ります。

食品群のチェックが1つも無い日は保存されません。

ファイルのヘッダは英語になっています。

データの取り込み

※iOSのみ
あらかじめiTunes-デバイス-ファイル共有-Appの10食品群チェッカーの書類に取り込みたいファイルをコピーしておいてください。

※アンドロイドのみ
あらかじめDownloadフォルダに取り込みたいファイルをコピーしておいてください。通常Downloadフォルダですが機種によって異なる場合が有ります。

画像:メニューからデータの取り込みを選ぶ

右上のメニューから「データの取り込み」を選んでください。

末尾「.csv」のファイルが一覧表示されますので、取り込みたいファイルを選択しOKを押してください。

現在入力して有るデータに取り込んだファイルのデータを上書きします。

データを消したい場合は一度このアプリを削除してから再インストールしてください。

※アンドロイドのみ
または、本体の設定-アプリ-10食品群チェッカーからデータを消去してから取り込んでください。

ファイル形式

1行目はヘッダで必須、下のように英語のみの対応です。

date,meat,egg,milk,oil,fish,soybean,gyvegetable,potato,fruit,seaweed,note
2017-07-29,1,1,1,1,0,1,1,0,0,0,”メモの例”

(参考日本語訳: 日付,肉,卵,牛乳,油,魚,大豆,緑黄色野菜,芋,果物,海藻,メモ)

日付形式は2017-01-31,2017/1/31など年-月-日または年/月/日で、年は必ず4桁、月と日は1桁でも2桁でもOKです。

dateは必ず1列目にしてください。他は順番が入れ替わっていても構いませんが、note(メモ)以外の11項目は必ず上と同じ名前で必要です。

文字コードはUTF-8です。

アイコン・ラベル設定でラベル名を変更していてもデータの保存や取り込み時は元の標準のラベル名が使用されます。

効率の良いつけ方例

  1. 毎食食事の前にまだ食べていない食品群を確認する。
  2. 毎食食中? 食後に食べた食品群をチェックする。
  3. 夕食後の少し後(1時間後?)辺りの時間に通知を設定しておき、つけ忘れが無いかチェックする。

動画




アプリへのリンク

[Android版]

Main functions - Daily input - Display the description of the food-group by long tap the button - List display - Graph display - Reminder for forgetting - CSV f...

[iOS版]

‎●主な機能 ・日々の入力 ・ボタンの長押しで食品群の説明の表示 ・一覧表表示 ・グラフ表示 ・つけ忘れ防止通知 ・CSVファイル入出力 知らず知らずのうちに栄養が偏ってしまい、この飽食の時代に低栄養におちいる事が有るそうです。 好きな物ばかり食べてしまったり、特に高齢の1人暮らしの場合肉や卵を食べずたんぱく質が不足...

コメント

  1. 内山克 より:

    貴方が作られた「10食品群チェッカー」はとても使い易く、かねてこのチェックシートを
    地域の高齢者中心に広めたいと思っている者にとっては大変心強いアプリです。毎日使っていますがとても分かり易く手放せません。
     ところで私の場合にはPCは毎日起きて直ぐに使い始め、日中ほとんどの時間使っていますがスマホは余り使いません。そこで贅沢な注文ではありますが、このアプリを是非
    PCでも使えるようにして頂ければ、と思っています。アプリをPCでも使えるようにするためにAPKダウウンローダーでURLを読み込もうとしたのですが「アクセスを拒否されました」と表示され中断してしまいます。勝手なお願いですがお応え頂けると助かります。

  2. 内田秀樹 より:

    少し、使いづらいですね。表1.表2とありますが、表1から何を選べるのが出来なく、自分でなければ、表1の中から、食パン30gとか、6つ切り1/2枚とかは自分で作っていくようにしてもらえれば、助かりますが?あまり卵とか牛乳はあるが、オレンジジュースがないですよね。表1からは自分で作るほうがより具体的です

    • YuuWoods より:

      コメントありがとうございます。励みになります。
      せっかくお使いいただいたのにお役に立てなかったようで残念です。
      このアプリは、ためしてガッテン2017年5月24日放送「NHK筋肉!血管!免疫!あの栄養素で体ごと強くなるSP」で紹介されておりました10食品群チェックシートをアプリにしたものとなっております。
      肉・卵・牛乳・油・魚・大豆・緑黄色野菜・芋・果物・海藻の10食品群のみの簡単なチェックで自然にバランスを意識するようになり食生活が改善されるという10食品群チェックシートのコンセプトに基づいて作成しております。
      残念ながら内田様の想定されたもっと高度な管理をするアプリではございません。
      既に毎日10食品群をほぼ摂取出来ている方であればお役に立てないと思われます。このアプリを1週間1か月お使いいただいてもし毎日10食品群が摂取出来ていない様であれば不足分を補う様にしてみていただければ意外にこんな事でも食生活の改善に役立つのだなと感じていただけるかもしれません。
      貴重なご意見ありがとうございました。
      お役に立てれば幸いです。

  3. 仙波茂之 より:

    下記内容をレビューに書いた後、こちらのブログに気づきました(^^;
    内容的には、こちらに書き込むのが適当と思いますので、こちらにも投句させていただきます。
    ————————-
    録画していた「ガッテン!」を観て、すぐにインストールさせていただきました。
    とってもシンプルで、しかも通知してくれる親切昨日のおかげで、チェックし忘れることもありません。
    ありがとうございます!
    使い始めて2ヶ月ちょっとですが、数日前に初めての花丸を達成しました(^^)v

    友人に見せたところ、さっそく使ってみたいと紹介したのですが、「対応不可」と表示されてしまったようです。
    どのような原因が考えられるでしょうか。
    お忙しい中、恐縮ですが、可能であればご教示くださいますよう、お願い申し上げます。

    • YuuWoods より:

      レビュー及びこちらへの投稿ありがとうございます。励みになります。花丸の達成おめでとうございます。お役に立てれば幸いです。
      さて、「対応不可」の件ですが、まず初めに思いつくのはこのアプリはAndroidのバージョン5.0以上の対応となっておりますので、ご友人の機種のアンドロイドOSのバージョン確認をお願い出来ますでしょうか?